Faire la paix en soi : comment la Gestalt-thérapie aide à transformer votre monde intérieur et votre impact extérieur

Faire la paix en soi rayonne sur le monde

Dans un monde traversé par les tensions et les conflits, nous avons parfois l’impression d’être impuissants. Pourtant, chacun de nous détient un pouvoir d’action réel : celui de cultiver la paix en soi. Car la manière dont nous nous traitons intérieurement rejaillit dans nos relations et, par extension, sur la société. La Gestalt-thérapie nous invite à explorer cette responsabilité et à découvrir comment notre équilibre intérieur peut devenir une force de changement dans notre environnement.

La paix intérieure : un état vivant, pas un état figé

Faire la paix en soi ne signifie pas ne plus ressentir de colère, de peur ou de tristesse. Cela signifie apprendre à accueillir nos émotions, reconnaître nos blessures et apaiser nos conflits internes. Cette démarche développe une sécurité intérieure et une plus grande clarté pour agir de façon ajustée dans le monde. En Gestalt, nous considérons l’individu comme un tout (corps, émotions, pensées) en relation permanente avec son environnement. Retrouver la paix en soi, c’est harmoniser ces dimensions et devenir plus conscient de ce que l’on transmet autour de soi.

Nos zones d’influence : là où nous pouvons agir

Souvent, nous nous épuisons à vouloir changer ce qui échappe à notre pouvoir. La notion de zones d’influence (ou cercles d’influence) permet de distinguer :

• Ce qui est à l’intérieur de notre zone d’influence : nos pensées, nos émotions, nos choix, notre manière de réagir, notre attitude envers nous-mêmes et envers les autres.
• Ce qui est hors de notre zone d’influence directe : les comportements des autres, les décisions politiques, les événements mondiaux.

En ramenant notre attention sur ce qui est en notre pouvoir, nous reprenons de l’énergie et de la responsabilité sur notre vie. Ce recentrage n’est pas de l’indifférence, mais une façon de contribuer plus efficacement. Une personne en paix avec elle-même peut poser des actes plus justes et inspirer son entourage.

La Gestalt : du contact intérieur au contact avec le monde

En Gestalt-thérapie, nous travaillons sur l’ici et maintenant : ce qui se passe en vous dans le moment présent. En accueillant vos émotions, vos besoins, vos tensions, vous restaurez un dialogue intérieur plus respectueux. Progressivement, vous développez la capacité à rester en lien avec l’autre sans vous perdre, à poser vos limites sans agresser, à écouter sans juger. Ces ajustements créent plus de qualité dans vos relations. Et c’est ainsi, pas à pas, que la paix intérieure devient contagieuse.

Concrètement, en séance

• Explorer vos conflits internes et comprendre comment ils se rejouent dans vos relations.
• Identifier vos zones d’influence et apprendre à orienter votre énergie là où elle est utile.
• Expérimenter des façons nouvelles de prendre soin de vous et de communiquer avec les autres.
• Développer votre sécurité intérieure pour rester centré même dans des environnements tendus.

De la paix intérieure à la paix autour de soi

Lorsque nous cultivons la paix intérieure, nous devenons moins réactifs, plus conscients et plus présents. Cela se reflète dans nos relations proches, puis dans nos engagements collectifs. Chaque pas, aussi modeste soit-il, compte. En travaillant sur vous-même, vous nourrissez un cercle vertueux : plus de clarté, plus d’ouverture, plus de capacité à agir de manière constructive dans votre zone d’influence. Et c’est ainsi, de proche en proche, que nous contribuons ensemble à un monde plus pacifié. À mon cabinet au Chesnay-Rocquencourt, à Croissy-sur-Seine ou en visio, je vous accompagne sur ce chemin de réconciliation intérieure.