Quand vos émotions vous dépassent : un chemin pour les apprivoiser avec la Gestalt

Apprendre à accueillir ses émotions avec la Gestalt-thérapie

Nous avons tous des émotions. Elles colorent notre vie et nous informent de ce qui est important pour nous. Pourtant, beaucoup d’entre nous ont appris à les cacher, les contenir ou les juger. Résultat : les émotions s’accumulent, se manifestent par des tensions corporelles, de l’anxiété, des réactions impulsives ou des difficultés relationnelles. La Gestalt-thérapie propose un chemin pour mieux comprendre et réguler ses émotions, non pas en les supprimant, mais en les accueillant.

Les émotions : un signal, pas un problème

La colère, la peur, la tristesse, la joie… chaque émotion a une fonction. Elle signale un besoin ou une limite. Par exemple, la colère montre souvent qu’une frontière est franchie ou qu’un besoin important n’est pas respecté. La peur prévient d’un danger réel ou ressenti. La tristesse accompagne la perte et permet le deuil. La joie, elle, nous indique que quelque chose est bon pour nous. Quand on juge ses émotions ou qu’on les refoule, on perd ces informations précieuses. Elles risquent alors de s’exprimer autrement, par des comportements automatiques (addictions, alimentation émotionnelle, isolement…) ou par des troubles physiques.

L’approche Gestalt : conscience, expérience, ajustement

En Gestalt-thérapie, l’émotion n’est pas vue comme “négative” ou “positive” mais comme une expérience vivante, porteuse de sens. Elle est explorée dans l’“ici et maintenant” : ce qui se passe en vous, dans votre corps, dans vos pensées et dans votre relation à l’autre au moment présent. L’objectif n’est pas de contrôler ou d’analyser à distance, mais de reprendre contact avec votre ressenti, l’exprimer de façon ajustée et découvrir comment il peut vous guider vers un meilleur équilibre.

Concrètement, en séance

Pendant les séances, nous allons :

• Identifier et nommer les émotions qui se présentent.
• Observer comment elles se manifestent dans votre corps (respiration, tension, posture…).
• Explorer ce qu’elles racontent de vos besoins ou de vos limites.
• Expérimenter de nouvelles manières de les vivre et de les exprimer en sécurité.

Nous pouvons aussi revisiter votre histoire : comment les émotions étaient-elles accueillies dans votre famille ? Y avait-il des émotions “interdites” ou mal comprises ? Cette exploration permet d’installer de nouveaux repères plus respectueux de votre être.

De la gestion au mouvement

Peu à peu, vous apprenez à accueillir vos émotions sans les craindre, à leur faire une place sans qu’elles prennent toute la place. Cette conscience développe votre sécurité intérieure, votre capacité d’ajustement dans les relations et votre estime de vous-même, la "gestion" des émotions, dans la vision Gestalt, ce n’est pas les bloquer : c’est retrouver votre liberté de sentir, de choisir et d’agir.

Un espace pour se rencontrer soi-même

La Gestalt-thérapie est un espace pour revenir à soi, comprendre ses fonctionnements automatiques et expérimenter d’autres façons d’être en lien. C’est un accompagnement vers plus de présence, de conscience et d’autonomie émotionnelle. À mon cabinet au Chesnay-Rocquencourt ou à Croissy-Sur-Seine, ou en visio, je vous accueille avec bienveillance pour cheminer ensemble vers cette rencontre avec vous-même.